Tiszteletben tartjuk a személyes adataihoz fűződő jogait

A cookie-kat arra használjuk, hogy weboldalunk megfelelően működjön, és folyamatosan javítsuk szolgáltatásainkat. Amennyiben letiltja a cookie-k használatát, a weboldal egyes részei elérhetetlenné válhatnak. További részletek a Használati feltételeknél.

Cookie-k fajtái: Technikai, Marketing

Cookie-k fajtái: Technikai, Marketing
Beállítások

Kukoricasaláta

  • 24.03.2005.
  • Könnyű
  • 4
  • 10 min

A mexikói specialitásokhoz, a tojásos ételekhez, rizshez és halakhoz is kitűnően illik az egyszerűen elkészíthető csemegekukorica saláta. Az étel ízét a Vegeta varázsolja különlegessé, illatát pedig a citrom frissen facsart leve frissíti fel.

Összetevők

  • 50 dkg csemegekukorica (konzerv)
  • A salátaöntethez:
  • 1 ek. Vegeta
  • 3 ek. olaj
  • 3 ek. frissen facsart citromlé

Elkészítés

  1. 1.
    A csemegekukoricát leszűrjük, jól lecsepegtetjük, és tálba öntjük.
  2. 2.
    A Vegetát 4 evőkanál vízzel összekeverjük, és 5 percig állni hagyjuk.
  3. 3.
    Hozzáöntjük az olajat, a citromlevet és a kukoricára locsoljuk.

Tálalás

A salátát szekeverjük és máris tálalhatjuk.

Tanács

A konzervdobozból kibontott kukoricát langyos vízzel öblítsük le.

Energia és tápértékei

Az energia és a tápérték értékek egy adagra értendők (pl. 1 főre), édességek esetén 100g-ra.

Tápanyag Mértékegység Mennyiség RDA (%) Férfi RDA (%)
Energia kcal / kJ 192 / 803 - -
Zsír g 10,84 - -
Szénhidrát g 25,24 - -
élelmi rost g 2,72 - -
Fehérje g 3,12 - -
g 0,00 0 0
A vitamin μg 2,29 0 0
E vitamin mg 7,89 36 36
C vitamin mg 15,39 21 17
Niacin mg 1,83 13 9
Kálium mg 246,74 7 7
Foszfor mg 80,69 10 10
Magnézium mg 29,44 10 7

* RDA= Javasolt napi beviteli érték:, egy átlagos nőnek az energia INBÉ-je 2000 kcal és 2900 egy átlagos férfié, a 25-50 év kor közt. ( forrás: DRI reports - Macronutrients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D and Podravka d.d.)